hmm...pomijajac to ze jestes zalosny to prosze innych o wypowiadanie sie w tym temacie.Naprawde mi na tym zalezy. PS.Zmienilem trening.Teraz moj trening wyglada tak: BARY: 1.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2.Wyciskanie sztangielek 3.Kaptury 4.Pompki MIESNIE RAMION: 1.Podnoszenie podchwytem sztangi do siebie 2.To samo co wyzej lecz ze [...]
Mam problem z brzuchem, mianowicie robię "tysiące" brzuszków a nadal mam na nim troche za dużo tłuszczu (szczególnie w dolnej części). Mięśnie brzucha mam spore i twarde, ale ten tłuszczyk... Stąd moja prośba o propozycje ćwiczeń które pomogą mi ten tłuszcz spalić. pozdro.
mięśnie brzucha mają decydujący wpływ na odporność na ciosy!!! (filozofia i garda w tajskim - kto trenuje - ten wie o co chodzi). Kto nie wierzy- przyjac cios na "flaka" i napiety brzuch. Calkiem co innego!
Oczywiscie, ze pomagaja!!! Gdyby nie miesnie brzucha, fighterzy padaliby po kazdym ciosie na korpus!!!
zeby spalic tłusz to aeroby a nie cwiczenia na miesnie brzucha a je tylko 2 razy w tygodniu
chodzi mi o nogi wczesniej chodziel man jujitsu (nie pamietam jak sie to pisze bo bardzo dawno sie w to bawilem) zolty pas potem byl boks ale miedzy tym wszystkim byla pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla [...]
Dlaczego ta dieta jest zła. Jezeli dieta nie powoduje wzrostu masy miesniowej, a jedynie tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to [...]
Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]
Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]
Witam sznownego Tyke, tak w skrócie, moje propozycje 1. znajdz sobie kogos kto sie bawi w wspinaczke skalna, badz wspina sie na sciankach. moze byc nawet sklep ze sprzetem dla tych maniaków. manaik, maniakiem, ale chwyt ludkowie maja jak przyslowoiowe imadla. Prostym przyzadem którego uzywaja jest rodzaj "plastelinki" która mietola [...]
Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??
slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]
Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]
Nie mam pewności co do tego sposobu,wolałbym aby ktoś go potwierdził.Uważam że trening mięśni brzucha po pewnym czasie może znacząco wyeliminować ten problem.Mięśnie będą za silne i twarde żeby żołądek je wypychał.Tak przynajmniej mi się wydaję i uważam że jest w miarę logiczne.
Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]
No wlasnie sek w tym,ze dobra DECE trudno jest mi znalezc. Ostatnio o maly wlos bym nie kupil tescia w buteleczkach od DEKI, wiec tu tez jest maly problem.A co do witamin to mam jeszcze troche w szotach,wiec juz kasy na to nie wydam.Wlasciwie to sila nie jest moim glownym celem. Chcialbym stracic troche brzucha,ale zeby np lapa poszla,a nie [...]
chłopak przywiozł mi toner na brzuch. nie wiem czy słyszeliscie o takim czymś ? jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze [...]
Nie jestem Michail ale podam ci moj trening na siłe, myśle że dobry...wzięłem go częsciowo z jakiegos czasopisma i pozmieniałem co nieco zeby mi lepiej pasował. Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W [...]
[...] niedziela : wolne siłownia, plan nr 1: - mieśnie klatki piersiowej - mięśnie grzbietu - mięśnie trógłowe ramion - mięśnie nóg siłownia, plan nr 2 : - mięśnie naramiene - mięsnie dwugłowe ramion - mięśnie przedramion - mięśnie brzucha Układając te 12 teningów brałem pod uwagę doświadczenie na siłownii oraz własne możliwości motoryczne, a także [...]
Hej poprosze o ocene mojego planu: trening na mase jako zrownowazenie dla aerobow.... Poniedzialek: (Klata) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15,12,10,8,6 Wyciskanie hantelek na ławce skosnej 3x8 rozpietki na łwce skosnej 3x8 I do tego chcialem dorzucic jeszcze jedno cwiczenie (nie wiem jak sie nazywa).. przenoszenie hantli za głowe w pozycji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
